大変ご無沙汰しております。 リハビリ順調に進み、現在骨折前とほぼ変わらない動きをしています。 ただやはり違和感は多少残っています。 ちょっとした時にもうちょっと曲がるはずなにのということはあります。 しかしその頻度も大分減ってきたので、そのう…

リハビリ病院でのストレッチボードが15°になる。30分のウォーキングが楽に出来るようになってきた。 朝起きた時に足首が固まっているのがつらい。足首を回してから起きるようにする。 自宅リハビリメニュー 背屈底屈に動かす100回1セット 足首回し内外各100…

1日出かけても痛くならなくなり、運動量も増えてきた。 可動域も少しよくなったのかな？という感じ。 リハビリ病院のストレッチボードはあとちょっとで15°がつきそう。 自宅リハビリメニュー 背屈底屈に動かす100回1セット 足首回し内外各100回1セット スク…

散歩からウォーキング、軽いランキングとできることが増えてきた。そうだ！榮倉奈々ちゃんがやってるトレーニングやってみよう！Instagramこれなら無理なくできそう！ じゃあ走りながら聴く曲編集しよう！曲の切り替わりでランとウォーキング変えれるように…

アキレス腱のストレッチは一時間に1回は必ずやるし、正座も可能な範囲でやってるけど可動域広がってるのかなぁ。 新聞紙束ねて作ったストレッチボードは少し高くできたけれど、まだ良くなってる実感がほとんどない。 術後80日目に小走りができたので、散歩の…

75日目の検診で可動域の回復が遅れているので、このままだと後遺症の可能性がある。ここ1ヶ月頑張ればまだ大丈夫だからとにかくストレッチを頑張ってとのこと。 この日からストレッチの強化。 自宅リハビリメニューが書き残してあるので書いておきます。 背…

術後64日目で外での松葉杖も卒業！ ビバ！両手空き生活！！ 65日目から1日7,000歩以上歩く事を目標にする。 この頃の自宅リハビリメニューは 座っているときは背屈底屈運動 お風呂での足首回し 曲げれる所までのスクワットを信号の待ち時間 足指じゃんけん …

49日目のリハビリで一瞬だか骨折した右足だけで立つことに成功。筋肉が落ちていてバランスがとれないので、片足立は掴まるものがある時ならしていいですよ。と許可が出る。 それとともに家の中のみ松葉杖なしの生活が始まる。 それにしても ビバ！松葉杖なし…

35日～41日 2/3荷重が始まるも相変わらず体重の半分程度が限界と遅れぎみ。 痺れが残るものの、痛みは軽くなる。 でも動きにくいので家で過ごす時間が増えがち。とにかく暇をもて甘し始めた頃でした。 42日～48日 全荷重がスタートするも痛くて無理(ヾﾉ・∀・…

1/3荷重で歩けるとはいえ体力は落ちてるし、松葉杖に大分体重をかけているので、手の平がすぐ痛くなるので基本家の中を歩くのみ。 抜糸をした術後2週間ぐらいから筋けいれんは収まりつつあったが、慢性的な痺れがひどかった。時には痛いほどだった。 足の裏…

術後1カ月で免荷から1/3荷重に予定通り移行。 それまで週3でリハビリに通い暇さえあれば足首を動かしていましたが、背屈の可動域(ROM)は0度までいっていない。簡単にいっちゃうと立つだけでものすっごいストレッチをしてる状態。つまりものすっごい痛い！ な…

足首三課骨折をしようが、痛くて寝られなかろうがこの日はやってくる そう！ 嵐のツアー当落発表日！！！ Japonismドーム当たったしなぁ。アリーナは外れたけどきついかなぁ。 ドキドキしながら発表を待つ訳ですよ。 まだ来ない。Twitterも変化なし。 スマホ…

傷口の経過も良好。レントゲンも問題なし。血液検査で感染症なども問題なしということで、術後6日でリハビリが終了すれば退院していいとの許可がでる。 入院中のリハビリは主に足首の稼動域を広げる運動と太股の筋トレ、松葉杖のつかい方でした。 足首の運動…

土日は緊急性がなければ診療はないのですが、先生が様子をみに来てくれました。 「痛みは山は越えたから少しずつよくなるよ。リハビリが月曜からだけど、足指のグーパーはしていいからやってね」 とのこと。 ロキソニンが効く程度の痛みになったので、日曜か…