だってそこには愛しかない

嵐好き、やや事務所担のジャニオタ骨折をする

術後78~84日目

アキレス腱のストレッチは一時間に1回は必ずやるし、正座も可能な範囲でやってるけど可動域広がってるのかなぁ。

新聞紙束ねて作ったストレッチボードは少し高くできたけれど、まだ良くなってる実感がほとんどない。

術後80日目に小走りができたので、散歩の時に少しずつ走るようにする。

リハビリ病院でのストレッチボードは10°

 

自宅リハビリメニュー

  1. 背屈底屈に動かす100回1セット
  2. 足首回し内外各100回1セット
  3. スクワット100回1セット
  4. 足指じゃんけん100回1セット

 

78日目 8,655歩

  1. 2セット
  2. 3セット
  3. 2セット
  4. 2セット

79日目 6,972歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 1.5セット
  4. 2セット

前日の疲れが残っていたので歩くのは減らした

80日目 10,338歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

81日目 9,587歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 3セット

新聞紙ストレッチボードに朝刊1部足す

82日目

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

83日目 9,663歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

84日目 20,619歩

  1. 2セット
  2. 3セット
  3. 2セット
  4. 2セット