術後78~84日目
アキレス腱のストレッチは一時間に1回は必ずやるし、正座も可能な範囲でやってるけど可動域広がってるのかなぁ。
新聞紙束ねて作ったストレッチボードは少し高くできたけれど、まだ良くなってる実感がほとんどない。
術後80日目に小走りができたので、散歩の時に少しずつ走るようにする。
リハビリ病院でのストレッチボードは10°
自宅リハビリメニュー
- 背屈底屈に動かす100回1セット
- 足首回し内外各100回1セット
- スクワット100回1セット
- 足指じゃんけん100回1セット
78日目 8,655歩
- 2セット
- 3セット
- 2セット
- 2セット
79日目 6,972歩
- 2セット
- 2セット
- 1.5セット
- 2セット
前日の疲れが残っていたので歩くのは減らした
80日目 10,338歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
81日目 9,587歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 3セット
新聞紙ストレッチボードに朝刊1部足す
82日目
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
83日目 9,663歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
84日目 20,619歩
- 2セット
- 3セット
- 2セット
- 2セット