術後84~91日目
1日出かけても痛くならなくなり、運動量も増えてきた。
可動域も少しよくなったのかな?という感じ。
リハビリ病院のストレッチボードはあとちょっとで15°がつきそう。
自宅リハビリメニュー
- 背屈底屈に動かす100回1セット
- 足首回し内外各100回1セット
- スクワット100回1セット
- 足指じゃんけん100回1セット
84日目 20,619歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
少し遠目のスーパーまで歩いていった
85日目 7,617歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
86日目 14,358歩
- 2セット
- 3セット
- 2セット
- 2セット
駅前におでかけ。大分おでかけが楽になる。
87日目 9,164歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
新聞ストレッチボードに朝刊+1
88日目 8,910歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
3分ラン2分ウォーキングを4回できた。
89日目 14,796日目
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
1日おでかけ。夜は少しきつかったが、いけた。
90日目 8,913歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
91日目 11,694歩
- 2セット
- 2セット
- 2セット
- 2セット
新聞ストレッチボード+1