だってそこには愛しかない

嵐好き、やや事務所担のジャニオタ骨折をする

術後84~91日目

1日出かけても痛くならなくなり、運動量も増えてきた。

可動域も少しよくなったのかな?という感じ。

 リハビリ病院のストレッチボードはあとちょっとで15°がつきそう。

 

自宅リハビリメニュー

  1. 背屈底屈に動かす100回1セット
  2. 足首回し内外各100回1セット
  3. スクワット100回1セット
  4. 足指じゃんけん100回1セット

 

84日目 20,619歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

少し遠目のスーパーまで歩いていった

85日目 7,617歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

86日目 14,358歩

  1. 2セット
  2. 3セット
  3. 2セット
  4. 2セット

駅前におでかけ。大分おでかけが楽になる。

87日目 9,164歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

新聞ストレッチボードに朝刊+1

88日目 8,910歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

3分ラン2分ウォーキングを4回できた。

89日目 14,796日目

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

1日おでかけ。夜は少しきつかったが、いけた。

90日目 8,913歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

91日目 11,694歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

新聞ストレッチボード+1