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だってそこには愛しかない

嵐好き、やや事務所担のジャニオタ骨折をする

術後92~98日目

リハビリ病院でのストレッチボードが15°になる。30分のウォーキングが楽に出来るようになってきた。

朝起きた時に足首が固まっているのがつらい。足首を回してから起きるようにする。

 

 

自宅リハビリメニュー

  1. 背屈底屈に動かす100回1セット
  2. 足首回し内外各100回1セット
  3. スクワット100回1セット
  4. 足指じゃんけん100回1セット

 

92日目 12,914歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

リハビリ病院のストレッチボード15°

93日目 4,863歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

雨でウォーキングなし

94日目 9,114歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

95日目 7,978歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

96日目 9,958歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

97日目 9,349歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット

98日目 10,100歩

  1. 2セット
  2. 2セット
  3. 2セット
  4. 2セット